Senam lantai atau
floor exercise adalah senam yang dilakukan di lantai dengan beralaskan matras atau permadani.
Macam-macam senam lantai yaitu: Roll depan, roll belakang, kop stand (head stand), hand stand, kayang, sikap lilin, loncat harimau, salto, round off, lompat kangkang, lompat jongkok, meroda, guling lenting, handspring, dsb.
Senam lantai yang akan kita bahas kali ini adalah Roll depan.
Roll depan adalah guling yang dilakukan ke depan.
Adapun langkah-langkah untuk melakukan roll depan:
a) Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
b) Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas maras.
c) Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
d) Sentuhkan bahu ke matras.
e) Bergulinglah ke depan.
f) Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
g) Sikap akhir roll depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.
